Archiwum: Kwiecień 2014

Maraton Power Condition

Zapraszamy serdecznie na zajęcia z cyklu „CrossCondition”, które wyjątkowo zaprezentujemy w nowej odsłonie. Celem naszego maratonu, oprócz standardowych technik i zajęć interwałowo-kondycyjnych jest wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych.

Czytaj dalej »

Ucieczka z gardy zamkniętej

Kolejna obrona w strefie parteru. Tym razem uciekamy z gardy, w którą złapał nas przeciwnik. Nasze pociechy zapamiętują ruchy poprzez prostą wyliczankę: ręce na bicepsy (kontrola rąk przeciwnika), kolano w pośladki, lewa (bądź prawa) noga w bok, ręce na biodra partnera i naciągamy go na siebie, otwórz gardę poprzez nacisk łokciami na nogi, prawe kolano […]

Czytaj dalej »

Ucieczka z bocznej pozycji

Mamy tutaj do czynienia z walka w „strefie parteru”. Nasza ucieczka polega na mocnym wypchnięciu bioder do góry czyli „mostowanie” oraz jednoczesnym przemieszczaniu za pomocą „krewetki”. Nasze ręce podczas „krewetki” mają odpychać się od nogi lub bioder przeciwnika. Staramy się również poprzez zmianę pozycji złapać naszego przeciwnika w tzw. „gardę zamkniętą” – nogi zapinane są […]

Czytaj dalej »

Kombinacja nr 11

Wbrew pozorom jest to dość trudny atak, który połączony jest z obroną. Jest to typowy atak z Jeet Kune Do w którym staramy się wykonać kopnięcie boczne na poziom średni lub wysoki za pomocą tzw „doskoku i odskoku”. « POWRÓT

Czytaj dalej »

Kombinacja nr 10

Nadal z pozycji leżącej, doskonalimy naszą obronę. Tym razem z zakresu grapplingu i jiu jitsu. Obrona polega na założeniu tzw. „trojkątnego duszenia nogami” naprzemiennie raz prawą , a następnie lewą stroną. « POWRÓT

Czytaj dalej »

Kombinacja nr 9

Ponownie uczymy się bronić oraz atakować z pozycji leżących. W tym przypadku jesteśmy na plecach i wykonujemy kopnięcie na wysokość twarzy przeciwnika prawą a następnie lewą nogą. « POWRÓT

Czytaj dalej »

Kombinacja nr 8

W tym przypadku doskonalimy techniki „uników rotacyjnych” Wykonujemy obronę przed uderzeniem lewym sierpowym, wykonujemy unik rotacyjny i oddajemy prawym sierpowym. Przeciwnik po raz drugi zaatakował ale prawym sierpowym. Obrona polega na kolejnym uniku rotacyjnym i oddajemy lewym sierpowym. « POWRÓT

Czytaj dalej »

Kombinacja nr 7

Wykonujemy obronę przeciwko dwóm przeciwnikom ,którzy znajdują się: jeden z przodu, a drugi z tyłu. Obrona poprzez kopnięcie w przód na wysokość brzucha oraz w tył na tej samej wysokości. « POWRÓT

Czytaj dalej »

Kombinacja nr 6

Typowa kombinacja obrony przed tzw „wejściem w nogi” z zakresu Muay Thai. Wykonujemy prawe uderzenie kolanem a następnie uderzamy lewym i prawym łokciem po literze „X”. « POWRÓT

Czytaj dalej »

Kombinacja nr 5

Kombinacja nr 5 to tzw. „obrona z pleców” przed przeciwnikiem, który próbuje zaatakować nas z pozycji stojącej.Będąc na plecach wykonujemy 4 uderzenia oraz przewrót w tył przez prawe lub lewe ramię. « POWRÓT

Czytaj dalej »